ダイエットしてもバストは落としたくない

ストレッチをする女性

 

ダイエットをするとどうしてもバストが落ちてしまいます・・・というパターンも多いです。

 

 

これはダイエットをするイコール脂肪を減らすわけですから、バストは脂肪のからたまりで、しかも心臓の近くにあるので、どうしてもバストの脂肪は減っていくんですね。

 

ダイエットをしながらバストを維持するには、バストアップ用の運動とバストアップの栄養をダイエットとしながらやっていくのが効果的なんですね。

 

 

まずダイエットの前提

ポイント

ダイエットといってもできれば、食事量ほ抑えて、軽い運動をするというオーソドックスなダイエットが前提でね。

 

 

どうしても無理をして食事を制限したりすると、バストは不自然にひっこんでしまうことが多いです。

 

 

人間が痩せるのは、食事量(エネルギー補充)より運動量(エネルギー消費)のほうが大きければ痩せていきます。

 

 

ここを無視したダイエットは危険なだけでなくて、バストがなくなるだけでなく後でリバウンドしがちです。

 

 

 

ダイエット中のバストアップをする

運動編

腕立て伏せをする女性

ダイエット中はバストアップのための筋トレですね。

 

 

ダイエットするとバストの脂肪は減りますから、その分大胸筋を鍛えればバストは減りません。

 

 

筋トレといっても自宅でできる、軽いもので十分なのでやると効果が高いです。

 

 

ポイントは筋トレは毎日やるのではなくて、2日に一回くらいがいいです。毎日やると筋肉の披露が回復していない状態で筋トレをやることになるので、ただ疲労がたまっていくだけで逆に筋肉が収縮していきますからね。

 

 

腕立て伏せと合掌運動

 

この腕立て動画がわかりやすいです。女性がやる腕立てにはぴったりです

 

 

 

あとバストアップの大胸筋には合掌運動が効果的です

 

 

バストアップの栄養素

豆腐

バストアップにはタンパク質(イソフラボン)などた必要ですね。

 

 

イソフラボンは女性ホルモンを活性化して、バストアップを促します。大豆製品に多く含まれていて、豆腐、納豆、おからなどがおすすめです。

 

 

またサプリではプエラリアを含んだものがいいです。プエラリアははイソフラボンと同じ効果を発揮しますので、高いバストアップ効果あります。運動との相乗効果でバストアップを促進していきます。

 

→B−UP(ビーアップ)の詳細 バストアップサプリ

 

 

ダイエットも無理のない範囲で

草原

繰り返しになってしまいますけど、ダイエットは無理な食事制限はしないほうがいいです。

 

 

最近では常識になってきているので、あまりやる人はいないと思いますが、無理な食事制限をしてもいったん痩せてもまたリバウンドします。

 

 

それなら、食事の量を8割くらいにして、軽い運動をするのが最も簡単に痩せる方法ですし、そのほうがバストも落ちにくいですしね。

 

 

正しいダイエットをしてきれいな体を手に入れてくださいね^^