メリハリボディを作っちゃいましょう

セクシーガール

 

バストがある程度あって、くびれもあるというメリハリのあるボディがやっぱり女性としては憧れですよね。

 

 

こういった体は、無理なダイエットをするというよりは、適度な運動ときちんと栄養を取ることで、体が引き締まった状態で出るところは出るという、健康的な体なんですよね。

 

 

ぶっちゃけて言うと、こういった体をキープしている人は運動をして栄養をしっかり取っています。

 

 

メリハリボディはそんなにハードなことをしなくてもできるんですよ

 

こんな風に言うと、けっこうハードな運動をして、食事バランスを徹底してストイックにやってるモデルさん・・・

 

 

みたいなイメージが付きますけど、そんなにストイックじゃなくてもある程度緩い運動と、食事なんかで十分にメリハリボディは作ることができます。

 

 

実際私も、最近では結構メリハリです。すいません自画自賛です^^;)

 

 

それはさておき私も大したことはやっていいないのでメリハリボディの作り方を見てみましょう。

 

 

メリハリボディ運動編

ウォーキングする女性

まず、ぽっちゃり系の人はかるい有酸素運動から始めます。

 

 

一番おすすめなのはウォーキングですね。あとは水泳です。

 

 

このウォーキングでのポイントは「早歩き」することですね。普通に長い時間歩いてもあまり運動にはなりません。

 

 

逆に「早歩き」で20分もあるけば かなりの運動量になります。普通に歩いた3時間くらいの運動量になるんですね。

 

 

ウォーキングができるようになったら、小走りのジョギングを始めてもいいでしょう。とにかく、お金もかからず簡単にできるのはウォーキングですね。

 

 

痩せている人、痩せた人は軽い筋トレ

 

筋トレといっても、ジムに行ってゴリゴリやらなくても、自重の軽い筋トレで十分です。

 

 

女性は筋肉が付きにくいので、マッチョになることはないですよ。筋トレすることで、脂肪が減って引き締まった体になります。やると思っているより早く引き締まるので、やっていると楽しくなってきます。

 

 

一応バストアップのサイトなので、バストアップしながら体を引き締める運動を動画でご紹介しますね。

 

 

バストアップに効果がありますね^^

 

 

朝の5分でバストアップでたれ予防できます

 

 

バストアップの女性用の筋トレです

 

 

ストレッチでバストのたれを治しましょう

 

 

バストのリンパマッサージでバストアップ

 

 

軽い筋トレで十分です。でもやるとやらないとでは大きく体の引き締まり方が違います。

 

 

メリハリボディ栄養編

冷奴豆腐

バストアップでの栄養はタンパク質と野菜を中心とした栄養をとることで、体のメリハリと、体の艶が出てきます。

 

 

特に女性は野菜だけを食べたりしてダイエットをしがちですが、大事なのは「タンパク質」です。

 

 

特に「植物性たんぱく」が重要で、大豆製品が特に効果があります。「豆腐、納豆、おから」なんかですね。

 

 

肉を食べる場合は「鶏肉」がベストです。カロリーが少なくてタンパク質が多く含まれています。値段も安いですしいいことだらけです。

 

 

栄養については、「バランス」が命です。野菜だけもダメですし、タンパク質だけでもダメです。

 

 

理想を言うと昔ながらの日本食が体を一番引き締めます。これはダイエットをしたことがある人なら誰でも一度は聞いたことがあると思います。

 

 

→バストアップについての栄養 参照

 

 

きりがないのでこれくれいですけど

NG

体のメリハリ化はやろうとするとキリがないくらいやることがありますけど、実際はほんと軽い運動と栄養をちょっと考えて行動するだけです。

 

 

あ、あと、甘いものかスナック菓子をたくさん食べるのだけはNGです。これ健康面からも常識ですけど、たまに食べるのはいいですけど、毎日食べてたりするとやっぱり運動したりしてても太ってきますから、それ前提にしてくださいね^^;)

 

 

というわけでバストアップサプリもためしてみてください

 

こういったことをやりながら、バストアップサプリを試すと、効果がグンとあがります。

 

 

バストアップしながら、メリハリボディになった時のことを考えると、もう最高ですからね。

 

 

意外とちょっとした工夫でメリハリボディは手に入りますから、うまく実行してみてくださいね^^