メリハリボディにはウォーキングです

ストレッチをする女性

メリハリボディになるにはやっぱり運動は切っても切れないんですよね。逆に軽い運動をするのが一番簡単で楽ですよメリハリボディになるには。

 

 

運動と拒否反応をするあなた。ウォーキングをしてみましょう。ウォーキングはぶっちゃけ歩くだけです。

 

 

それでいてメリハリボディには効果が高いんですね。費用対効果みたいな感じが高いですw

 

 

ウォーキングのメリット

歩く人

 

ウォーキングのメリットにはどんなものがあるのでしょうか??

 

 

血の循環がよくなって代謝が向上する

 

ウォーキングをすると、足の筋肉を使い続けます。すると血液がた滞留しやすい足から血液を送り返すことになり血液をスムーズにしてくれます。血の循環がよくなってくると、体じゅうに栄養がいきわたりやすいようになって、新陳代謝が活発になってきます。

 

 

冷え性や目のクマ、くすみなどの症状もよくなってきます。

 

 

脂肪を燃焼させるので、単純に痩せます

ウォーキングは属に言う有酸素運動で、体内の糖質と脂肪を使うことで運動エネルギーを消費しますね。

 

 

ウォーキングは軽い運動なのですが、主に脂肪が多く使われるので体脂肪が消費されていきます。

 

 

ポイントは「早歩き」で20分以上歩くと脂肪が燃えてきます。下手にハードな運動をすると糖質が奪われてしまって

 

 

余計に食欲が増してしまいますしね。ですので、ウォーキングは効率よく脂肪を燃やすのことができる運動なんですね。

 

 

肩こりなど体のコリがよくなってくる

 

ウォーキングは全身の筋肉をまんべんなく使ってくれます。ですので、筋肉のこわばりをほぐして、血流を循環させるわけです。こうすると想像通りコリが改善してくるんですね。特に肩こりなんかは、ウォーキングでは腕を大きく振るので、方の周りの筋肉は相当ほぐれます。

 

 

腕を振ることで上半身全体の筋肉がほぐれます。血流が改善してくれうので、バストアップにも効果があり、かつ体の引き締めにもつながるので一石二鳥ですね。

 

 

骨粗しょう症を予防してくれます

ウォーキングすることで、体重移動を繰り返すので、骨に刺激が伝わります。こうなると骨が徐々に強化されていきます。

 

 

ウォーキングすることで骨を丈夫にすることになるんですね。

 

 

また、長時間はお勧めできませんが、日の光を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体の中で活性化します。骨を強くすることになるんですね。紫外線はあまり長い時浴びないようにするのがいいので適度な時間(20〜30分)くらいがちょうどいいです。

 

 

脳に刺激を与えることができる

 

ウォーキングは血流をよくしますが、脳の中に酸素がいきわたるようになるので、脳の回転が良くなります。脳の細胞がよく働くようになるんですね。脳を若く保つ舐めにはウォーキングのような適度な運動が大切なんですね。

 

 

対ストレス耐性がつく

ウォーキングのようなリズミカルな運動をすると、ホルモン分泌が盛んになって「セロトニン」という幸福感が増すホルモンが活発になります。するとストレスに強くなってくるんですね。

 

 

セロトニンはうつ病などに大きな効果を発揮するので、軽い運動はストレスを軽減して日々活発に活動することができるように
なります。

 

 

こういったメリットがあるので

効果

ウォーキングはメリハリボディのために効果があり、しかも副産物でたくさんのメリットがあります。

 

 

もちろん、普段運動している人は必要ないですが、まったく運動をしていない人にとってのとっかかりの運動としては最適なんですね。

 

 

一番簡単に始められますし、何より誰でもできます。

 

 

バストアップサプリと併用する

なるほど

バストアップサプリとウォーキングを併用すれば、バストアップしながら体を引き締めるという、最良の効果が望めます。

 

 

相乗効果を狙って、メリハリボディを作り上げていくのはなかなか楽しいものですよ^^